trening w domu

A co do treningu... Czy w trakcie redukcji wystarczą aeroby? Przyznam, że nie jestem fanką siłowni, wolę ubrać się w dres i pobiegać, pójść na trening lub pojechać na basen. W domu ćwiczę ostatnio z hantlami, i od jutra zabieram się za a6w. Czy do tego potrzebna mi jest siłownia, czy konieczna będzie dopiero po zrzuceniu paru kilogramów??

Platynowa: zatem "okres szkolny" - zacząłem w szkole podstawowej (jeszcze 8 klas) i na treningu mogłem się wyszaleć więc poza byłem spokojny ... no prawie, poza tym wtedy byłem opętany karate i ćwiczyłem praktycznie zawsze - :D nawet jedząc napinałem się i rozluźniałem szybko mięśnie żeby były sprężyste ... a przed snem medytowałem żeby [...]

Co to muaj taj?ulepszona wersja jakaś boksu tajskiego?.Ja tez chcę to trenować!;o A tak poważnie to w domu możesz sobie ewentualnie porobić ogólnorozwojowy trening (pompki,brzuszki itp,rozciąganie) a jak chcesz się nauczyć MUAY THAI(zapamiętaj jak się piszę )to idź na sekcje a nie trenować w domu bo nabierzesz złych nawyków i nikt nie skoryguje Ci [...]

[...] masy ciał co "brzucha". jestem w połowie drugiego miesiąca planu z FLEXa (szukaj na forum "plan na brzuch z Flex'a" - jakiś taki temat). nie dodałem że trening brzucha z FLEXa robię 2x w tygodniu. najczęściej w dniu treningu siłki. cykle trwają u mnie 4-5 tygodni, i potem zmieniam. stosowałem różne triki - np wstępne [...]

Wypis z treningu : 18.00 - Trening kicka 19.40 w domu porcja xp 20 z min. Juz na silce : Barki , Triceps Barki : Wyciskanie na smithie do czubka glowy : 60x10 70x8 80x6 90x4 95x2 yeah !! Unoszenie sztagielek bokiem 12kgx10 12kgx8 14kgx7 Baterfly tylem 3x10powx9sztabek Tricpes : Sciaganie linki gornego wyciagu 10pow 8pow 6pow Francuz do czola [...]

To zalezy czy wiążesz z tym przyszłość bo ja gram pod koszem a mam marne 191cm. Mam jeszcze jeden trening który już dawno dostałem oto on: TRENING SZYBKOŚCIOWY Zaczynamy trening na szybkosc. Ma on na celu poprawe naszej szybkości, koordynacji ruchowej i czasu reakcji. Najlepiej, jesli znajdziemy sie w sali treningowej, badz na dworze. W silowni [...]

Trening nr 8 w grudniu! Martwy ciąg 5 x 138kg 5 x 138kg 5 x 138kg Podciąganie 5 x 25kg 5 x 25kg 4 x 25kg Dipy 5 x 40kg 5 x 40kg 4 x 40kg Czas : 40minut ;) Przerwy 2 min TO SIE NAZYWA MOC :D :)):))\-)}:-(:)) POWIEM TAK : LECIAŁEM NA REKORD i widać skutki :D Chciałem koniecznie zmienić obciążenie na...... większe, dlatego musiałem sprawdzić swój [...]

spróbuję, najwyżej znowu skończy się na wp*****laniu wszystkiego co jest w lodówce i powolnym zabieraniu się za drzwi %-) jeszcze by pasowało mi sobotni trening przemyśleć, bo w domu nie mam internetu, bo ponoć mama zlikwidowała %-)

cwiczy sie całe ciało a nie tylko wybrane grupy , tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak do tego zdrowo sie odżywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

dej spokoj jak ja kincze w czwartek bude o 18 to co ja moge zrobic tego dnia jeszcze? nic a pozostale dni koncze o 16 wiec tracac 2 godziny na trening mma + 3 godz dojazd plus minus godzina na czas pociagow itp to o 22 jestem w domu i nie zyje a gdzie szkola? fora? dieta?

[...] naprawde już nie miałem siły. Pomimo tego dawałem z siebie wszystko. W martwym ciągu już nie dałem rady 4 serii ale dostały w dupe mocno i tak dodatkowo przy wykrokach. Po treningu poprostu koszulka CAŁA MOKRA! Ja wyglądałem jakbym wyszedł z pod prysznica Ogólnie na siłowni było jak w "Gwiazdy tańczą na lodzie" xD Dlatego, że bardzo [...]

[...] sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż HST nie próbowałem. Ćwiczyłem treningiem dzielonym. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i zaobserwowałem, że najlepiej rozwijały mi się mięśnie, które tak, czy inaczej były ćwiczone na każdym treningu. Poza tym [...]

2 h trening w tym prawie godzina sparingow po czym 45 minut na rowerze do domu :) nagrac ci mp3 jak dysze ?:) Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-27 00:24:54

Dlaczego nie będziesz mogła chodzić? Ja właśnie jestem w trakcie kursu i nie chodze na wykłady, tylko się "uczę" w domu.. Tegeju, weź sobie na pierwszy trening długie spodnie. Nie bierz krótkich edit: mały test Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-15 19:32:51

Ja w twoim wieku ważyłem jeszcze mniej... Weź się za trening judo + ew. w domu jakieś pompki, podciąganie itp - jeśli Ci jest mało na treningu. Za rok - dwa - dodasz siłownie i będzie dobrze.

[...] -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W przypadku dni treningowych warzywa przed i po treningu, odpadają i na ich miejsce kasza lub ryż. Czekam na krytykę. Teraz trening: Poniedziałek ćwiczenia w domu każdego ćwiczenia jakieś 3 [...]

[...] robić na czczo. Czy ma to jakieś znaczenie i czy powinienem zmodyfikować przez to śniadanie? Szczerze mówiąc, to rano najbardziej mi odpowiada, bo wieczorem zwłaszcza po treningu po prostu się nie chce. Morales siłownie polecałeś 2-3 razy w tygodniu. Na razie będzie raz(w ramach wf-u na uczelni)+aeroby w domu + mały trening domatora + a6w.Jak [...]

Jestem po dwóch treningach i jeżeli chodzi o hipertrofię to wykonałem trening w ciągu 1,10min także myślę że jest w porządku. Tylko zastanawiam się czy nie dodać ćwiczenia angażującego przedramię oraz łydki w zamian wykluczając jakieś niepotrzebne z przedstawionego planu treningowego Przedramię i łydki możesz zrobić w dowolnej chwili np łydki [...]

- no jak wczesniej chudlam to bylo tak okolo 110/160/60 , teraz sie zastanawiam zeby jesc tych wegli mniej jednak -no a hiit czy aeroby to nie trening? bo wiem, nie mam silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co [...]

[...] nie widzisz, jak się prezentujesz na zdjęciu bokiem? Nogi mają braki w umięśnieniu: słabe przywodziciele i VMO na przykład. Ale widzę, że Ty sama wiesz lepiej ;-] Owszem, trening siłowy można wykonywać w domu, jeśli posiada się sprzęt. Minimum to hantle (30kg na początek) i piłka do ćwiczeń. Ewentualnie można kombinować z zestawem [...]